Fem steg for å finne gnisten igjen

Et motivasjonskurs fra Restartguiden

Modul 1. Start i det små

De store målene inspirerer ofte, men det er de små stegene som virkelig bringer oss fremover. Når vi starter i det små, bygger vi både selvtillit og momentum.

I denne modulen utforsker vi hvorfor små grep er det beste stedet å begynne, hvordan vi kan skape rom for små seire, og hvordan vi med enkle handlinger kan etablere nye vaner og en stødig rytme i hverdagen.

Modul 2. Lag et rituale

Ritualer skaper forutsigbarhet og mening. De er ankerpunkter i hverdagen som gir trygghet og retning.

Vi utforsker her hvordan enkle, gjentakende handlinger kan bli drivkraft for endring og fremgang. Fra morgenrutiner til mentale vaner – du får konkrete eksempler og tips til hvordan du skaper egne, bærekraftige ritualer.

Modul 3. Sett en rytme

En god rutine er ikke en tvangstrøye – det er en struktur som gir frihet. I denne artikkelen ser vi på hvordan rytme i hverdagen gir deg balanse, fremdrift og kontroll.

Sammen utforsker vi hvordan du setter opp en rytme som gir rom for både aktivitet og hvile, hvordan du planlegger med fleksibilitet, og hvorfor det er viktig å respektere sin egen energisyklus.

Modul 4. Utfordre deg selv

Vekst skjer utenfor komfortsonen. I denne modulen snakker vi om hvorfor det er sunt å kjenne seg litt ukomfortabel av og til, og hvordan du kan bruke utfordringer som springbrett til ny mestring.

Du får verktøy for å sette egne utfordringer, takle motstand og hente motivasjon fra små og store gjennombrudd.

Modul 5. Hold øynene på målet

Mange mister retning fordi de mister kontakt med det som betyr noe for dem. Her handler det om å finne eller gjenoppdage dine egne mål, og bruke dem som navigasjon i hverdagen.

Sammen ser vi på hvordan du setter meningsfulle mål, holder kursen selv når du møter motgang, og hvordan du kan bruke mål til å finne tilbake til deg selv.

Om kurset

Dette kurset er bygd med tanke på deg som kjenner at motivasjonen er lav, at du kanskje står fast, eller trenger et lite dytt i riktig retning. Det er bygget på psykologisk innsikt, praktiske erfaringer og ekte menneskers historier.

Hvert modul kan stå for seg selv, men de bygger også på hverandre. Samlet gir de deg et veikart tilbake til gnisten.

Et kurs fra Restartguiden er ikke noe du legger bort når reisen er over. Den er en ressurs du kan komme tilbake til – hver gang du kjenner deg ute av kurs. Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat: rkvam73@gmail.com